รู้หรือไม่ว่าการฟังเพลงไม่ได้มีดีแค่ช่วยผ่อนคลายความเครียด แต่ยังมีผลดีต่อสุขภาพจิตด้วย แต่จะเป็นยังไงเราจะพาไปทำความเข้าใจ
ดนตรีมีผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร
นั่นเป็นเพราะว่าดนตรีมีอิทธิพลต่อความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมของเรา จึงส่งผลให้เวลาเราฟังเพลงสามารถรู้สึกสนุกสนานหรือมีอารมณ์ร่วมได้ นอกจากนั้น ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตแบบสุด ๆ ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้พลังงาน ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย หรือช่วยให้สามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงไม่แปลกใจว่าทำไมคนส่วนใหญ่ถึงเลือกใช้ดนตรีในการบำบัดหรือใช้เป็นหนึ่งในตัวช่วยรับมือกับสภาวะอารมณ์ที่ไม่มั่นคง
ประโยชน์ของดนตรีที่มีผลต่อจิตใจมีอะไรบ้าง
มีอยู่ด้วยกันหลายประการ ได้แก่
1. วิธีการลดน้ำหนัก
อ้างอิงจากผลการศึกษาของ Wansink และ Ittersum พบว่าการรับประทานอาหารภายใต้บรรยากาศที่มีแสงน้อยและคลอด้วยดนตรีแบบช้า ๆ ช่วยให้รับประทานอาหารลดลงเฉลี่ยถึง 18% เนื่องจากเป็นการรับประทานอาหารภายใต้บรรยากาศที่เต็มไปด้วยความผ่อนคลายและสบายใจนั่นเอง
2. ช่วยพัฒนาความสามารถด้านการรู้คิด
อ้างอิงจากการศึกษาในปี 2013 ของ Gold ,Frank, Bogert และ Brattico พบว่าการฟังเพลงที่มีจังหวะยกจะช่วยเพิ่มความเร็วในการประมวลผลทางความคิด หรือกรณีเลือกฟังเพลงจังหวะตกมีส่วนช่วยด้านความจำ
3. ดนตรีสามารถลดความเครียดได้
เนื่องจากดนตรีส่วนใหญ่มักถูกออกแบบมาเพื่อปลอบประโลมจิตใจและกระตุ้นให้ผู้คนเกิดความผ่อนคลายได้ ดังนั้นการใช้ดนตรีเพื่อลดความเครียดจึงถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ค่อนข้างได้รับการยอมรับ
4. ดนตรีช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
โดยเฉพาะการฟังเพลงคลาสสิคที่มีจังหวะผ่อนคลาย
5. ดนตรีสามารถเพิ่มแรงจูงใจในการทำอะไรบางอย่างได้
เช่น ฟังดนตรีขณะออกกำลังกายจะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานและหนักขึ้น
ประโยชน์ของการฟังเพลงที่มีผลต่อจิตใจอื่น ๆ
นอกเหนือจากประโยชน์ในการฟังเพลงข้างต้น ยังมีประโยชน์อื่น ๆ ที่มีความเกี่ยวข้องคล้ายคลึงกัน โดยเฉพาะด้านจิตใจ ได้แก่
- ดนตรีมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
- ดนตรีสามารถเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพในการทำสิ่งต่าง ๆ ได้นานขึ้น
- ดนตรีมีส่วนช่วยในการลดอาการของโรคซึมเศร้าหรือโรคที่มีความเกี่ยวข้องกับระบบประสาท เช่น โรคภาวะสมองเสื่อม โรคหลอดเลือดสมอง และโรคพาร์กินสันได้
สรุปได้ว่าดนตรีหรือการฟังเพลงเป็นหนึ่งในทางเลือกในการผ่อนคลายความเครียดและรับมือกับสภาวะอารมณ์ที่ไม่มั่นคงในแต่ละวันของเราได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้จำเป็นต้องเลือกแนวเพลงหรือรูปแบบของดนตรีให้สอดคล้องกันด้วย เช่น ต้องการความผ่อนคลายควรเน้นเพลงประเภทเพลงบรรเลงหรือเพลงเบา ๆ อยากเพิ่มแรงจูงใจหรือเพิ่มความอดทนควรเลือกเพลงประเภทที่มีบีทหนัก ๆ ทำนองเร็ว ๆ เป็นต้น
